5+1 μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις γύρω από τη διατροφή και το Fitness

Αγαπημένα μου Γυμναστικόπουλα (την έχω υιοθετήσει αυτήν την ονομασία)…

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ γεμάτη υγεία και φυσικά πολύ γυμναστική…

Σωστή γυμναστική όμως που σημαίνει ενημερώνομαι από τα κατάλληλα sites και από τα κατάλληλα άτομα γιατί ζούμε σε εποχές που βομβαρδιζόμαστε από τις τελευταίες τάσεις που κυκλοφορούν αλλά και από πολλές πληροφορίες μη ξέροντας τι είναι και τι δεν είναι σωστό τελικά.

Στο άρθρο που ακολουθεί θα σε βοηθήσω να ξεδιαλύνεις κάποια πράγματα στο μυαλό σου γύρω από το Fitness αλλά και τη διατροφή γιατί είμαι σίγουρη πως τώρα που πέρασαν οι γιορτές έχεις βάλει νέους στόχους όπως να χάσεις τα κιλάκια που μπήκαν στις γιορτές ΑΘΕΛΑ ΣΟΥ ΦΥΣΙΚΑ,δεν έφερνες εσύ τα μελομακάρονα στο σπίτι….

Ας ξεκινήσω λοιπόν…

1. Όταν γυμνάζομαι μπορώ να τρώω ό,τι θέλω

ΕΕΕ πριν χαρείς να σου εξηγήσω ότι αυτός είναι ο μύθος που θα καταρρίψω…

Φυσικά και δεν ισχύει αυτό (έλα μην κλαις).

Μία ισορροπημένη διατροφή είναι το μονοπάτι που θα σε οδηγήσει στους νέους στόχους σου. Εάν φορτώνεις το σώμα σου με παραπάνω »κακό» φαγητό το διάστημα που γυμνάζεσαι επειδή νομίζεις ότι »καις» πολλές θερμίδες θα πετύχεις ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θέλεις .Θα βάλεις κιλά που το περισσότερο ποσοστό θα είναι λίπος.

2. Πρέπει να ξοδέξεις χρήματα για να γυμναστείς

Έχεις ψάξει πραγματικά όλες τις επιλογές που έχεις στο θέμα των γυμναστηρίων στην πόλη σου ή στο χωριό σου;

Πλέον οι συνδρομές των γυμναστηρίων είναι προσιτές για όλους σχεδόν και αυτά που σου παρέχουν είναι υπέρ αρκετά.

Ακόμα κι αν δεν μπορείς να επισκεφτείς ένα γυμναστήριο εγώ τι κάνω εδώ επιτέλους.

Στο κανάλι μου στο youtube https://www.youtube.com/channel/UCMEH5AEPpAWEZO1yc7UrYYQ

αλλά και στο ΥΠΕΡΟΧΟ ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΑΝΕΠΑΝΑΛΗΠΤΟ (πολλά είπα θα με απολύσουν) my campus.gr

θα βρεις video και άρθρα μου που θα σε βοηθήσουν TO GET FIT!!!!

3. Το να μετράς θερμίδες είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος

Δεν λέω είναι σημαντικό να ξέρεις πόσες θερμίδες καταναλώνεις αλλά αυτό ίσως φτάσει σε σημείο εμμονής και αυτό δεν βοηθάει καθόλου. Επίσης θα σου δώσω ένα παράδειγμα:Ένα ολόκληρο κουτί μπισκότα μπορεί να έχει 100 θερμίδες.Αν φας όλα τα μπισκότα και πάρεις αυτές τις 100 θερμίδες που είναι πολύ λίγες δεν σημαίνει ότι ακολουθείς σωστά τη διατροφή.

Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσεις στον στόχο σου είναι να επικεντρωθείς στο να τρως ισορροπημένα και φυσικά να επιλέγεις υγιεινές τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, το άπαχο κρέας, το ψάρι, τα όσπρια και γενικά να προτιμάς τους σύνθετους υδατάνθρακες.

4. Όσο περισσότερη ώρα γυμνάζομαι, τόσο πιο πολύ «fit» θα γίνω

Επειδή είσαι 3 ώρες στο γυμναστήριο και κυριολεκτικά κοντεύουν να σου δώσουν μεροκάματο οι γυμναστές που δουλεύουν εκεί δεν σημαίνει ότι θα αποκτήσεις το σώμα που θέλεις πιο γρήγορα.

Ένα ιδανικό ολοκληρωμένο  πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει 30-60 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση 5 μέρες τη βδομάδα ή 20-60 λεπτά υψηλής έντασης προπόνηση 3 μέρες τη βδομάδα.

Βέβαια αν κάνεις σύντομες αλλά hardcore ΗΙΙΤ (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) προπονήσεις είναι πολύ πιθανό να δεις καλύτερα αποτελέσματα εαν έβγαινες έξω και έτρεχες jogging για μία ώρα.

5. Πρέπει να σταματήσω να τρώω υδατάνθρακα για να χάσω βάρος

Εάν σταματήσεις να τρως »κακούς» υδατάνθρακες σίγουρα αυτό θα σε βοηθήσει στην απώλεια λίπους όμως αν αφαιρέσεις τελείως τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου ίσως αυτό σαμποτάρει ακόμα και τις προσπάθειες σου να χάσεις βάρος. Το κλειδί είναι να τρως τους »καλούς» υδατάνθρακες όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια οι οποίοι παρέχουν ενέργεια στους μύες σου για να »δουλέψουν σωστά» ενώ ταυτόχρονα παρέχουν στο σώμα βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για να εξασφαλίσει μια υγιή ζωή.

6. Πρέπει να πάρω συμπληρώματα για να πετύχω τους στόχους μου

Δεν υποστηρίζω ότι είναι άχρηστα τα συμπληρώματα και ούτε τα ακυρώνω τελείως. Είμαι όμως της άποψης ότι πριν τα πάρεις κάνει κάποιες εξετάσεις να βεβαιωθείς ότι κάτι όντως λείπει από τον οργανισμό σου που είναι απαραίτητο για να φτάσεις στο στόχο σου. Ναι μπορείς και χωρίς αυτά αλλά για μία πιο ολοκληρωμένη προσπάθεια μπορείς να συμβουλευτείς έναν ειδικό και να τα αγοράσεις.


Μαρία Τοπούζη.Γυμνάστρια-Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ. Διάβασε τα άρθρα μου εδώ