Πρωινή γυμναστική για άμεσα αποτελέσματα [εικόνες]

Έχει έρθει το καλοκαίρι και φυσικά πλησιάζει η ώρα των διακοπών…

Εσύ φίλη μου έχεις βρει το μαγιό που απεγνωσμένα έψαχνες αλλά δεν έχεις προλάβει να χάσεις τα κιλά που “καταλάθος¨ έβαλες το χειμώνα και εσύ φίλε μου ψάχνεις απεγνωσμένα τους κοιλιακούς σου που δεν λένε να φανούν ακόμα…

Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε γιατί εγώ έχω τη λύση. Ένα γρήγορο και εύκολο workout για όλους, σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα και να σε γεμίσει αυτοπεποίθηση για να βγεις στην παραλία…

Αερόβια γυμναστική

Πολλές έρευνες αποδεικνύουν οτι η αερόβια γυμναστική το πρωί έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 30% περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.Και δεν σταματάει μόνο εκεί…Ακόμα και μετά την πρωινή άσκηση ο οργανισμός μας συνεχίζει να ξοδεύει λίπος ειδικά αν φάμε μετά από μισή έως μία ώρα το πρωινό μας.

Workout

Ξεκίνα λοιπόν την ημέρα σου με αυτό το workout και όχι μόνο θα ιδρώσεις και θα κάψεις λίπος αλλά θα έχεις φουλ ενέργεια για να αντεπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου με χαμόγελο.  Αυτές οι 4 πολύ απλές αλλά θαυματουργές ασκήσεις θα δώσουν στο σώμα σου την εικόνα που έχεις φανταστεί…

 

Squtat με αλματάκι

15 επαναλήψεις

 

Hockey-Squat-Jump

 

main-power-up-your-jump-squats-literally

 

Ποδήλατο

30 δευτερόλεπτα

shutterstock_82947064

 

warp-speed-six-pack-seated-bicycle-crunch_1

Κάμψεις με κωπηλατική

16 επαναληψεις

 

cover    image_thumb_13

Ψηλά γόνατα

30 δευτερόλεπτα

high-knees_njk07h

high-knees1

 

Την πρώτη βδομάδα εκτέλεσε το workout με τις 4 πολύ απλές αλλά θαυματουργές ασκήσεις 1 φορά, ξεκουράσου για 15 δευτερόλεπτα και επανέλαβε άλλη μία τον κύκλο.

Ανά μία βδομάδα μπορείς να προσθέτεις άλλο ένα κύκλο κάθε φορά

Καλή προπόνηση

Total
2
Shares
Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *